Friday, 2 September 2016

Altitude Training Centre

40 min on the watt bike at 120-140 watts with mask attached to hypoxico machine. Ideal training range for altitude induced adaptations is 84% SpO2.

Intermittent hypoxia
5 min on:1 min off

Flow(%):    PaO2(%):    Altitude(m):    HR:    SpO2(%):

no mask        21                    0                96            98
30                 18.4               1050           117            98
50                 16.4               2000           150            97
70                 14.9               2750           132            83
80                 13.6               3500           160            78
70                 14.9               2750           140            84


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